Funções cognitivas

São aqueles processos mentais que nos permitem:

• Racionalizar;
• Pensar; e
• Resolver problemas.

Funcionamento cognitivo é considerado normal se nossas habilidades nos permitem lidar de uma maneira adequada em atividades de vida diária.

Atenção

Atenção é o processo comportamental e cognitivo o qual se seleciona um aspecto da informação, seja subjetiva ou cognitiva, deixando de lado outros aspectos da mesma [1].

Concentração

Consiste em concentrar voluntariamente toda a atenção da mente em um objetivo [2].

Memória

A memória nos permite registrar, conservar e evocar experiências, ideias, imagens, eventos, sentimentos, etc. Também representa a capacidade de manter as informações em nossa mente e recordá-la em algum momento futuro [3].

Detectando as dificuldades

Os problemas de memória mais frequentes incluem:

• Dificuldade de lembrar os fatos mais recentes;
• Parar de fazer as coisas pendentes, isto é, memória de curto prazo e trabalho.

Neste caso, raramente se apresentam problemas com os outros tipos de memórias, por exemplo, habilidades que já são adquiridas como ir de bicicleta, para conhecimento geral ou para memórias de passado, isto é, memória de longo prazo.

Dificuldades de atenção concentração e velocidade processamento da informação na Esclerose Múltipla (EM)

Algumas pessoas têm maiores dificuldades para ficar focado por um longo período de tempo ou acha difícil não se dispersar do que se está fazendo se forem interrompidos. Também pode ser mais difícil permanecer atento a mais de uma tarefa de cada vez.

Se você detectar alguma dessas situações:

• Converse com sua família ou amigos sobre essas dificuldades;
• Reconheça seus próprios limites e não tenha medo de pedir ajuda com tarefas mais difíceis.

Conselhos para melhorar a atenção, a concentração e a memória [4]

Atenção

• Tente reduzir o número de distrações quando falar com alguém ou quando estiver realizando uma tarefa;
• Desligue o rádio ou a televisão e lembre-se de não fazer mais do que uma coisa de cada vez;
• Tente trabalhar em um lugar onde você esteja sozinho, para que haja menos elementos de distração;
• Desligue ou silencie o telefone celular enquanto estiver realizando uma tarefa para que não possa interrompê-lo.

Concentração

• Tente identificar se a fadiga e o cansaço podem estar interferindo na sua concentração;
• Planeje as atividades e distribua a energia ao longo do dia;
• Tente não ser muito exigente com sua capacidade de se concentrar quando se sentir cansado;
• Defina um ritmo e não se esqueça de reservar um espaço para descansar.

Memória

• Use uma agenda diariamente ou aproveite esta função disponível em alguns telefones celulares;
• Aprenda a se organizar: estabeleça lugares específicos para guardar coisas para que possa acha-las mais facilmente e peça à família para devolver as coisas neste lugares, contribuindo com a organização;
• Ajude sua memória: cole papéis com lembretes em lugares onde você possa vê-los.

1) https: // es.wikipedia.org/wiki/Atenci%C3%B3n

2) https: // es.wikipedia.org/wiki/Concentraci%C3%B3n_(psicolog%C3%ADa)

3) https: // chiowhite1c.wordpress.com/2012/02/27/la-memoria-humana/

4) “Dificultades cognitivas y esclerosis múltiple”. Escrito por el Comité de Trabajo Clínico del RIMS (Rehabilitation In Multiple Sclerosis), red europea de profesionales expertos en EM. Miembros principales: Paivi Hamalainen. Sally Rigby, Julia Segal, Agnete Jonsson, Peter Thomson, Michelle Pirard and Rudi Vermote.

Tradução: Patricia Maguet Levy. Fundación Esclerosis Múltiple. Madrid.